雾霾中的颗粒物多携带细菌、病毒及真菌等病原微生物，长时间暴露可引起上呼吸道黏膜的轻微炎症反，增加呼吸道感染的发生率，导致哮喘的急性发作。因此，在雾霾天时，如果出现咽部干痒、频繁咳嗽，甚至胸憋窒息，则要考虑是否是呼吸系统出现了问题，同时应当及时就诊，由专业医生指导治疗。
那么，在出现呼吸疾病之前，我们应该怎么预防呢？
1
第一条
减少雾霾暴露
雾霾天里，尽量减少户外运动，尽可能少出门，出门时需要带上医用口罩（或N95口罩）防护，高效能防护口罩可减少PM2.5的暴露，能够保护呼吸系统免受侵害。在室内，应关闭门窗，可以使用质量合格的空气净化器净化室内空气，雾霾消散后再开窗通风。
2
第二条
做好个人卫生
雾霾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾霾天外出归来应立即清洗面部、口鼻腔及裸露的肌肤。
3
第三条
及时戒烟
吸烟行为本身就会刺激呼吸系统，如果在雾霾天里吸烟，更是雪上加霜，更会增加呼吸道疾病的发生概率，加重对肺功能影响。做到及时戒烟，可以减少对呼吸系统的慢性刺激。
4
第四条
健康饮食
饮食选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多饮水，预防细菌感染。
以下这些清肺食物
能增强肺的自我清洁能力哟~
清肺食物如下
推荐1：萝 卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑 木 耳
食物简介：木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑 菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪 梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲 藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山 药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银 耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪 血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
尽管如此，为了生活，
小伙伴儿们不得不外出奔跑，
对置身于“十面霾伏”的人来说，
科学防霾更重要。
1戴帽子
2戴口罩
3穿长衣
4户外“短平快”
5室内勤洗手洗脸
6呼吸：少用嘴，多用鼻
7定期清理鼻腔
8巧开窗
9少熬夜，早睡觉
10多喝水，有益健康
11少抽烟，多贡献
12多吃粗纤维食品
以上部分素材及图片来源于@北京同仁医院 微生活
公园就是城市中的绿肺
升龙天玺 双河五园 绿色环绕
爱TA
就给TA一个绿色的家
双河：洛河 瀍河
五园：洛浦公园 华林苑公园
南关公园 文峰塔公园 民俗博物馆
雾霾中的颗粒物多携带细菌、病毒及真菌等病原微生物，长时间暴露可引起上呼吸道黏膜的轻微炎症反，增加呼吸道感染的发生率，导致哮喘的急性发作。因此，在雾霾天时，如果出现咽部干痒、频繁咳嗽，甚至胸憋窒息，则要考虑是否是呼吸系统出现了问题，同时应当及时就诊，由专业医生指导治疗。
那么，在出现呼吸疾病之前，我们应该怎么预防呢？
1
第一条
减少雾霾暴露
雾霾天里，尽量减少户外运动，尽可能少出门，出门时需要带上医用口罩（或N95口罩）防护，高效能防护口罩可减少PM2.5的暴露，能够保护呼吸系统免受侵害。在室内，应关闭门窗，可以使用质量合格的空气净化器净化室内空气，雾霾消散后再开窗通风。
2
第二条
做好个人卫生
雾霾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾霾天外出归来应立即清洗面部、口鼻腔及裸露的肌肤。
3
第三条
及时戒烟
吸烟行为本身就会刺激呼吸系统，如果在雾霾天里吸烟，更是雪上加霜，更会增加呼吸道疾病的发生概率，加重对肺功能影响。做到及时戒烟，可以减少对呼吸系统的慢性刺激。
4
第四条
健康饮食
饮食选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多饮水，预防细菌感染。
以下这些清肺食物
能增强肺的自我清洁能力哟~
清肺食物如下
推荐1：萝 卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑 木 耳
食物简介：木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑 菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪 梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲 藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山 药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银 耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪 血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
尽管如此，为了生活，
小伙伴儿们不得不外出奔跑，
对置身于“十面霾伏”的人来说，
科学防霾更重要。
1戴帽子
2戴口罩
3穿长衣
4户外“短平快”
5室内勤洗手洗脸
6呼吸：少用嘴，多用鼻
7定期清理鼻腔
8巧开窗
9少熬夜，早睡觉
10多喝水，有益健康
11少抽烟，多贡献
12多吃粗纤维食品
以上部分素材及图片来源于@北京同仁医院 微生活
公园就是城市中的绿肺
升龙天玺 双河五园 绿色环绕
爱TA
就给TA一个绿色的家
双河：洛河 瀍河
五园：洛浦公园 华林苑公园
南关公园 文峰塔公园 民俗博物馆