10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。
11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次 (耗热35卡路里) 。
12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束 (耗热30卡路里) 。
10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。