主题：九种穷人瘦身方法
- 发表于2011-01-21
上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
- 发表于2011-01-21
实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组
- 发表于2011-01-21
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
- 发表于2011-01-21
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
- 发表于2011-01-21
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
- 发表于2011-01-21
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
- 发表于2011-01-21
Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
- 发表于2011-01-21
说明：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部，减掉赘肉。
- 发表于2011-01-21
步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK! 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。